這九個信號告訴你,你過度疲勞了(上)

本文作者:linxiaochun 更新時間:2019-08-25

我們有時忙起來就沒注意時間,有時身體過度疲勞都不知道,快來這里看看吧,出現這幾個信號,你的身體就過度疲勞了。

信號一

眼睛酸澀,看起來沒“電力”

癥狀:眼睛酸痛,以脹,視力模糊,是眼睛疲勞的信號。看得久了,眼睛各種功能都會減弱。

對策:"3B"護眼法

Blink:多眨眼,保持眼睛濕潤。

Breathe:深呼吸,放松身心。

Break:多休息,用眼1小時,至少休息5分鐘。

信號二

咽喉痛,聲音沙啞

癥狀:咽喉出現燒灼樣疼痛,說話費勁,聲音沙啞,那一定是累了。勞累時,免疫功能低下,咽喉易感染。

對策:飲食清淡,保持咽部清潔

盡量吃清淡的食物,少吃刺激性食物。養成良好的漱口習慣,每天早上、飯后及睡前都要漱口。此外,說話速度盡量不要過快。

信號三

頭暈頭痛,肓頸部發僵

癥狀:如果經常發生無病因頭痛,感覺脖子、肩膀僵硬,像機器人,說明頸椎嚴重過勞。

對策:放松肩頸

降低電腦桌高度,保證脊椎自然彎曲,放松頸部肌肉。調整坐姿,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子,隔一個小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰等。

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