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立夏

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本文作者:caojunya 更新時間:2019-09-16

立夏上的中醫養生

立夏

別院深深夏席清

立夏上的中醫養生

立夏

夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外。此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。

飲食清淡,增酸減苦

《禮記·月令》“螻蟈鳴,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”

立夏上的中醫養生

立夏

立夏時節應多吃田野鮮蔬,益于養生。合理安排飲食,注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要,每餐不要吃得過飽,避免造成胃腸道機能的損害;此外,對人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時飲食應增酸減苦,補腎助肝。

春夏養陽,重在養“心”

《黃帝內經》 “心氣與夏氣相通。”

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立夏

夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應節氣的這種變化,保養心臟。要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心志安閑,心情舒暢,笑口常開。

晚睡早起,中午小睡

研究表明,13時至15時是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,血液大量集中于體表,大腦血液供應相對減少,午飯后消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

立夏上的中醫養生

立夏

由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。因此可應增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不實的特點,更需要午睡。中午沒午睡習慣的人,可聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作。一般來說,午休半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長,睡醒后不要急于起來,再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。

溫馨提示:

夏日午休不是對所有的人都有益,患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙,特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人,不宜午休。因午飯后血液流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,這類人群午睡易因大腦局部供血不足而發生中風。

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