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如何瘦腿

如何瘦腿

本文作者:xuyingrui 更新時間:2019-09-16

腿粗應該怎么減?如何瘦腿?腿粗的MM平時大多不愛運動,導致下半身贅肉堆積。久坐族MM們大多有粗腿的煩惱,久坐不動,下半身血液循環受阻礙,當然容易導致腿粗。


如何瘦腿

1.快走瘦腿

要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起,脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動,多縱跳,多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走,拒絕多座,也不要長時間蹲著,不然會導致下身血液循環不暢。

2.不蹺二郎腿

坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿,這是最容易讓脂肪堆積的方法,而且腹部也會飽受贅肉的青睞,而且也會導致腿部的血液流通不順暢,就會令新陳代謝變的緩慢,毒素也不能夠及時的排出。

3.堅持睡前泡腳

堅持每天用溫水泡腳半小時,并且要配合按摩的運動,讓腿部的血液更好的循環和暢通,同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放松,而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通,以此防止脂肪的堆積。

4.倒立腿部

在每晚睡覺前的半小時內,做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上后,將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現90度的狀態,每次堅持15分鐘之后把腿放下來休息2分鐘,在循環一次,長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

5.空中蹬自行車瘦腿

平躺在床上,頭不能墊枕頭,和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方, 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作,雙腳繃直(可以拉伸肌肉線條),一般1秒一個來回為宜。

6.膝蓋間夾張紙

久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。

除了以上的日常瘦腿好方法外,下面再跟大家分享一組按摩瘦腿手法,幫助你趕走浮腫腿,針對大腿小腿粗壯都很有效哦!

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