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怎樣減肚子

怎樣減肚子

本文作者:xuyingrui 更新時間:2019-09-27

擁有小肚子怎么辦?很多女生因為飲食或者少運動等原因會出現小肚腩,那么小肚腩該怎么減呢?今天就一起來看看睡前怎樣減肚子。

1、有氧運動

首先在準備睡前的1-2個小時,靜靜躺床上,或者盤坐床上,有氧運動的過程中要保持吸入的氧氣就要消耗多少的氧氣,達到生理平衡,有氧運動最好以150次每分鐘的心率進行。作用:肚子之所會出現小肚腩一方面是吃的太好了,一方面是體內的毒素太多無法排除,而有氧運動的時候能促進身體的新陳代謝,腸道腸道蠕動對體內堆積的毒素進行排毒,做有氧運動的同時還能產生一種能分解肚子脂肪的激素,讓脂肪起到燃燒的效果,從而達到減肥的目的。

2、每天喝紅酒

每天晚上睡前喝一小杯紅酒,既能讓膚色越來越好也能減肥的哦,紅酒中含有能快速消化的的礦物質。能你吃進去的東西一下子就被消化排出了,你想肥都沒有多余的東西讓你肥了,所以女生多喝酒是非常健康的。

3、腿部運動

躺在床上,雙腿伸直抬起順時針方向轉動,一邊轉圈一邊有順序的做呼吸,重復五圈。再逆時針方向轉五圈,這個動作有助于我們的腹肌,腰部,以及大腿能到有效的運動,長久運動能拉長腿部的線型,減掉肚腩的脂肪。

4、拉伸運動

先俯臥在床上,雙手撐起身子,頭往后仰,雙腿伸直往上抬起,盡量的拉緊頭與腳的距離,堅持2分鐘。每天晚上練習幾次能達到瘦臉,瘦腰,瘦腿的效果,是一個很好簡單的減肥動作。

5、按摩肚子

想要瘦肚子的朋友,小編建議睡前一定要記得多按摩肚子,先順時針輕輕輕推摩再逆時針。經常按摩肚子能促進腸道蠕動,幫助吸收,消化排毒,減少腹部贅肉。腹部是我們的人體重要器官的保護傘,好好保護小肚子才能有著好身體。

6、瘦腹運動

先平躺在床上,將雙手伸直緊貼在身體的兩側,抬起左腿屈膝,再雙手抱緊左腿關節,往胸部壓下,最后上半生再慢慢抬起,眼睛看向左邊方向。呼吸隨著動作的呼吸吐氣,堅持3分鐘再換右腿練習,長久做這個動作能有瘦腹的效果。

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