提升記憶力的24種方法(四)

本文作者:linxiaochun 更新時間:2019-09-12

提升記憶力的24種方法你知道多少,快來這里看看吧。

堅持吃早餐

研究表明,吃早餐的人群圖像記憶,單詞記憶能力更好。早餐中攝取一天所需的許多能量,會提高計算能力和創造力。

小心鹽傷大腦

高鹽飲食會加速認知能力退化。此外,咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸都是大腦“殺手“。

多咀嚼可以提高記憶力

研究顯示,咀嚼時大腦感覺運動領城的血流量會增加25-28%,味覺中樞的血流量會增加9-17%。

每天靜心30分鐘

冥想能改善認知與心智作用,還能減緩衰老、緩解壓力。每天用30-60分鐘靜下心來冥想是最好的“大腦操”。

閉眼洗澡

閉眼洗澡,包括閉眼用水龍頭調節水溫、觸摸、感知自己的身體紋理等。當然,閉眼洗澡要注意安全,尤其要小心滑倒和燙傷。

嘗嘗新口味

品嘗不同風味的食物,能給大腦帶來新鮮感和愉悅感。因此,適當更換口味、勇于嘗試不同的體驗有助于提高腦動力。

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